DIETA PARA PERDER 5 KG EM 7
DIAS
1º DIA
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CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de leite
desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 col. (sopa) de aveia
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco
da polpa de limão com adoçante
·
ALMOÇO
1 prato (sopa) de creme batido com 1/2 chuchu,
1/2 cenoura, 1/2 batata e 1 pedaço de carne vermelha
1 taça de musse de
chocolate light
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco
de abacaxi com morango
·
JANTAR
1 prato (sopa) de creme de ervilha
1 pudim de baunilha diet
·
CEIA
1 xíc. (chá) de chá
2 bolachas salgadas
2º DIA
·
CAFÉ
DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de
café com leite
2 bolachas água e
sal
1 fatia de queijo
branco
1 fatia de mamão
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de
laranjada
·
ALMOÇO
1 prato (sobrem.)
de salada de rúcula
2 almôndegas de
frango
2 col. (sopa) de
cenoura sauté
1 pedaço de torta
de maçã
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
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JANTAR
1 posta de
linguado com molho de camarão
2 col. (sopa) de
seleta de legumes
1 taça de musse de
coco
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CEIA
1 xíc. (chá) de
chá
2 bolachas salgadas
3º DIA
·
CAFÉ
DA MANHÃ
1 col. (sopa) de
cappuccino diluído em água
1 fatia de pão
integral
1 col. (sopa) de
patê de ricota
3 ameixas secas
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LANCHE
1 copo (200 ml) de
suco da polpa de caju com adoçante
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ALMOÇO
salada de folhas à
vontade
1 fatia de lagarto
ao molho madeira
2 col. (sopa) de
arroz
1/2 maçã em calda
·
LANCHE
1 fatia de melancia
JANTAR
1 prato (sobrem.)
de salada de agrião e pepino
1 filé de frango
grelhado
3 col. (sopa) de
arroz branco
1 taça de gelatina
light
·
CEIA
1 xíc. (chá) de
chá
2 bolachas salgadas
4º DIA
CAFÉ
DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de
café com leite desnatado
1 pão sírio
pequeno
1 col. (sobrem.)
de patê de presunto light
5 morangos
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de
suco da polpa de uva com adoçante
·
ALMOÇO
salada de folhas à
vontade
1 pedaço pequeno
de lasanha light com brócolis
1 pedaço pequeno
de torta de pêra diet
·
LANCHE
1 maçã
·
JANTAR
1 prato (sobrem.)
de salada de espinafre
1 filé de salmão
com molho de queijo
1 banana picada e
cozida com pudim de baunilha diet
·
CEIA
1 xíc. (chá) de
chá
2 bolachas salgadas
5º DIA
·
CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite com chocolate light
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de manga
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de suco da polpa de pêssego
com adoçante
·
ALMOÇO
salada verde à vontade
1 concha média de iscas de carne
2 col. (sopa) de abobrinha gratinada
1 pedaço pequeno de
torta de limão diet
·
LANCHE
1 fatia de melão
·
JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de couve-flor
1 filé de frango com creme de milho
1/2 banana com canela
·
CEIA
1 xíc. (chá) de chá
2 bolachas salgadas
6º DIA
·
CAFÉ
DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de
café com leite desnatado
2 torradas
1 col. (sopa) de
geléia de morango diet
1/2 mamão papaia
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de
suco da polpa de limão com adoçante
·
ALMOÇO
1 prato (sobrem.)
de salada de quiabo
1 concha de
moqueca de peixe
2 col. (sopa) de
arroz à grega
1/3 de pêra em
calda
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LANCHE
1 kiwi
·
JANTAR
salada de folhas à
vontade
1 pedaço de pizza
light com 2 fatias de peito de peru e 2 de queijo branco
1 taça de gelatina colorida light
·
CEIA
1 xíc. (chá) de
chá
2 bolachas salgadas
7º DIA
·
CAFÉ
DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de
suco de laranja
1 pãozinho de
leite
1 col. (sopa) de
requeijão light
3 ameixas
·
LANCHE
1 copo (200 ml) de
suco da polpa de maracujá com adoçante
·
ALMOÇO
1 concha média de
estrogonofe de carne
2 col. (sopa) de
arroz branco
3 col. (sopa) de
salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa
1 pedaço pequeno
de torta de uva diet
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LANCHE
1 pêra
·
JANTAR
salada de tomate e
alface à vontade
1 hambúrguer de
frango
1 pão sírio
pequeno
1 taça de creme de baunilha diet
·
CEIA
1 xíc. (chá) de
chá
NOTA: Este conteúdo foi retirado da revista Dieta Já do uol.com cujo
endereço eletrônico está logo abaixo. O blog “Saúde da Família Brasileira” se
exime de qualquer coisa que vier a ocorrer se a pessoa que fizer uso da dieta
tiver algum problema posterior.
FONTE: dietaja.uol.com.br/saude-fitness/105/artigo8544-4.asp
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