DIETA PARA PERDER 4 KG EM 4 DIAS

DIETA PARA PERDER 4 KG EM 4 DIAS

1º DIA

·         Café da manhã

Pão integral caseiro com requeijão light

Suco de laranja com acerola

1/2 Mamão

·         Lanche da manhã

1 ameixa

·         Almoço

Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.

Arroz integral com açafrão e brócolis picado

Feijão azuki

Escarola refogada

Filé de pescada grelhado

·         Lanche da tarde

Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco

·         Jantar

Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).

Arroz integral com cenoura ralada

Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.

2º DIA

·         Café da manhã

Chá verde com limão

Pão integral com gergelim e recheio de cream cheese

Kiwi

·         Lanche da manhã

Barra de quinua

·         Almoço

Macarrão integral

Kibe assado

Salada de grão de bico: grão de bico cozido, cebola roxa, tomate, salsa, pimentão vermelho, pimentão amarelo

Mix de folhas: alface crespa, alface americana, agrião, rúcula

·         Lanche da tarde

Torta de espinafre com ricota

Suco de morango com couve manteiga e hortelã

·         Jantar

Frango com purê de mandioquinha ao pesto

Beterraba cozida

Salada: tomate, pepino, rabanete, alface americana

3º DIA

·         Café da manhã

Suco desintoxicante (maçã verde, couve manteiga, hortelã e água de coco)

Pão sem glúten com tahine temperado

Banana picada com farinha de linhaça dourada

·         Lanche da manhã

Suchá verde (suco com abacaxi com chá verde)

Semente de abóbora

·         Almoço

Salada: agrião, pepino, rabanete, tomate e rúcula

Arroz integral com brócolis picado

Filé de peixe crocante

Cenoura cozida

·         Lanche da tarde

Suco de melão

2 castanhas do Pará + 4 amêndoas

·         Jantar

Tomate assado recheado com frango e ricota

Arroz integral

Couve flor cozida

Salada: alface romana, cebola roxa, pepino japonês, hortelã e salsinha picada

4º DIA

·         Café da manhã

Leite de soja batido com morango e quinua em flocos

Pão integral com patê de ricota

Uvas

·         Lanche da manhã

Salada de frutas

·         Almoço

Arroz integral

Feijão

Salmão grelhado

Brócolis cozido

Salada: azeitona, palmito, milho verde, tomate, rúcula e alface crespa

·         Lanche da tarde

Maçã picada com granola

2 castanhas do Pará

Água de coco

·         Jantar

Arroz integral

Filé de frango ao molho pesto

Vagem cozida

Mix de folhas: agrião, acelga, alface crespa, alface americana e rúcula




Obesidade é uma condição médica na qual se verifica acumulação de tecido adiposo em excesso ao ponto de poder ter impacto negativo na saúde, o que leva à redução da esperança de vida e/ou aumento dos problemas de saúde SAIBA TUDO SOBRE OBESIDADE ACESSANDO ESTE LINK

NOTA: Este conteúdo foi retirado da revista corpo a corpo do uol.com cujo endereço eletrônico está logo abaixo. O blog “Saúde da Família Brasileira” se exime de qualquer coisa que vier a ocorrer se a pessoa que fizer uso da dieta tiver algum problema posterior.

FONTE:  http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-para-perder-3-kilos-em-5-dias/e-possivel-perder-peso-rapido-sem-passar-fome/1943/1